Výhody, techniky a historie tohoto západního stylu masáže
Švédská masáž je nejčastějším a nejznámějším typem masáží na Západě a základem pro sportovní masáže , masáž hlubokých tkání , aromaterapeutickou masáž a další oblíbené masáže v západním stylu.
Na základě západních konceptů anatomie a fyziologie - na rozdíl od energetické práce na "meridiánech" nebo senových liniích, které se soustřeďují v asijských masážních systémech - terapeuti využívají tento typ masáže ke stimulaci oběhu, vyplachování oběhového systému, uvolnění těsných svalů, obnovit rozsah pohybu a zmírnit bolest.
Pokud je to poprvé v lázních nebo často nedáváte masáž, švédská masáž je vhodná pro začátečníky. Většina lidí dostane 50- nebo 60-ti minutovou švédskou nebo hlubokou tkáňovou masáž, ale 75 nebo 90 minut poskytne terapeutovi více času k práci svalové tkáně a dosažení výsledků. Švédská masáž může být pomalá a jemná, nebo silná a zpevňující, v závislosti na osobním stylu terapeuta a na tom, čeho se snaží dosáhnout.
Pokud chcete hlubší práci a tolerovat větší tlak, abyste získali úlevu od chronické bolesti svalů, je lepší si rezervovat masáž hlubokých tkání, což je další forma švédské masáže. Pokud máte bolest, bude pravděpodobně trvat řadu masáží, abyste získali výsledky. Švédská masáž a další typy terapeutických masáží provádí vyškolení, licencovaní masérští terapeuti.
Co se stane během švédské masáže
Ve všech švédských masážích terapeut lubrikuje pokožku masážním olejem a provádí různé masáže , včetně základních technik pro tradiční švédskou masáž: effleurage, petrissage, tření, tapotement, vibrace / nervové tahy a švédská gymnastika.
Tyto pohyby zahřívají svalovou tkáň, uvolňují napětí a postupně rozkládají svalové "uzly" nebo přilepené tkáně, nazývané adheze. Švédská masáž podporuje relaxaci, mimo jiné i pro zdraví , ale před masáží by se měl terapeut zeptat na jakékoli zranění nebo jiné podmínky, o kterých by měl vědět.
Věci, které byste chtěli říct terapeuti, zahrnují oblasti napjatosti nebo bolesti, alergie a podmínky, jako je těhotenství. Můžete jim také předem informovat, pokud máte přednost pro lehký nebo tvrdý tlak.
Po konzultaci vás terapeut nařídí, jak ležet na stole - lícem nahoru nebo stranou dolů a pod plechem nebo ručníkem, nebo ne - a potom opustí místnost. Klepne nebo se zeptá, jestli jste připraveni před vstupem.
Výhody získání švédské masáže
Dokonce i jít do masážního terapeuta a získání švédské masáže kdysi uklidní váš nervový systém a podpoří pocit uvolnění a pohody, snižuje úzkost a napětí v těle, o kterém je známo, že pomáhá zmírnit depresi.
Švédské masáže zlepšují krevní oběh, což vám pomůže cítit energičtější zvýšením toku kyslíku bohatého na živiny do svalů v těle. Navíc stimuluje lymfatický systém, který nese odpadní produkty těla, což znamená, že dobrou i špatnou látku zpracujete mnohem rychleji.
Pokud trpíte svalovými křečemi a křečemi, švédská masáž se zaměřením na vaše problémové oblasti může pomoci zmírnit tuto bolest. Masážní terapie může také pomoci při zvládání bolesti v podmínkách, jako je artritida a ischias.
Masáž není dobrý nápad, jestliže máte horečku, infekce, záněty, osteoporózu a jiné zdravotní stavy - alespoň ne bez konzultace s lékařem - a je nejlepší, abyste neměli masáž, pokud jste nemocní. Máte-li pochybnosti o tom, zda je masáž vhodná pro vás, promluvte s lékařem před rezervací švédské masáže.
Nahota faktor
Během švédské masáže jste obecně nahý pod ručníkem nebo plátnem. Terapeut odhaluje pouze část těla, na které se pracuje, což je technika nazvaná drapání . Pokud nahota vás dostane z vaší komfortní zóny, můžete si nechat své spodní prádlo a mnoho nově příchozích.
Obvykle začínáte tím, že položíte tvář dolů svou hlavou do kolébky ve tvaru u, takže zůstane neutrální. Terapeut obvykle začíná tím, že pracuje na zádech pomocí různých masážních úderů, které zahrnují efektivitu , hnětení, tření, protahování a poklepání.
Když skončí se zády, pracuje na zadní straně každé nohy. Když je provedena se zadní stranou, drží list nebo utěrku nahoru a vypadá pryč, zatímco se otočíte a skláníte, znovu vás zakryje a pak masíruje přední stranu každé nohy, obě ruce a pak krk a ramena.
Někteří terapeuti pracují v jiném pořadí a všichni mají svůj vlastní styl a techniky. Pokud máte jen 50 minut, můžete je také požádat, aby v určité oblasti trávili více času. Pokud je tlak příliš slabý nebo příliš pevný, měli byste si promluvit a požádat terapeuta o jeho úpravu. Pokud chcete hlubší práci a tolerovat větší tlak, abyste získali úlevu od chronické bolesti svalů, je lepší si rezervovat masáž hlubokých tkání , což je další forma švédské masáže.
Náklady na švédskou masáž se budou lišit v závislosti na tom, zda půjdete do denních lázní , resortových lázní , cílových lázní , řetězů, jako je Massage Envy nebo jít do masérského terapeuta . Švédské masážní ceny budou také záviset na tom, jakou část země žijete a jak luxusní jsou lázně .
Proč se jmenuje švédská masáž
Švédská masáž je založena na západních koncepcích anatomie a fyziologie, na rozdíl od energetické práce, která je častější v masáži v asijském stylu. Holandský praktikující Johan Georg Mezger (1838-1909) je připočítán jako muž, který přijal francouzská jména pro označení základních úderů, pod kterými systemizoval masáž, jak ji známe dnes.
Na počátku 19. století vytvořil švédský fyziolog Per Henrik Ling (1776-1839) na Stockholmské univerzitě systém nazvaný "Lékařská gymnastika", který zahrnoval pohyby terapeuta. Tito se stali známými jako "švédské hnutí" v Evropě a "švédská hnutí k léčbě", když přišli do USA v roce 1858.
Podle autorky Historie masáže Robert Noah Calvert se Mezgerův systém zmátl s Lingovým systémem a protože přišel dříve, Ling získal ocenění za "švédský masážní systém". Dnes je známá jako švédská masáž v Americe a "klasická masáž" ve Švédsku!
Jak švédská masáž byla "lehká"
Švédská masáž se v první polovině 20. století stala celým systémem fyzioterapie, včetně manipulace s měkkými tkáněmi, pohybem, vodoléčbou a elektroterapií třicátých let, podle Patricie Benjamina, dalšího historika masáže. Zanedbávalo to, protože moderní medicína, nemocnice a léky se přestěhovaly do popředí myšlení naší kultury o zdraví. Současně "masérské salony", které byly protislužbami, poskytly skutečným praktikům problém s obrazem.
Benjamin říká, že zájem o masáž byl v 70. letech obnoven v rámci protikulturního hnutí. Esalenský institut v Kalifornii vyvinul masáž "Esalen", často dána světlem svíček, s dlouhým tekoucím výtokem, který se provádí lehce. Nebylo to nutně určeno pro profesionály, nýbrž na podporu dávání a přijímání dotyku.
Tato metoda ovlivnila švédskou masáž a pohybovala se směrem k lehčí relaxační masáži. Pokud opravdu chcete výsledky, myšlení jde, měli byste si rezervovat masáž hlubokých tkání. Švédské a hluboké tkáňové masáže jsou dnes nejčastěji požadovaným typem masáží v lázních. Před a během švédské masážní schůzky komunikujte s vaším terapeutem tak, aby byla vaše masáž přizpůsobena Vašim specifickým potřebám.
Rozdíl mezi švédskými a hlubokými tkáňovými masážemi
Zatímco nejčastěji žádaná masáž je švédská odrůda, hluboké tkáňové masáže jsou nejlepší pro malé svalové zranění a chronické svalové problémy, ale to není jediný způsob, jakým jsou tyto dvě verze masáže odlišné.
Hluboká tkáňová masáž, jak to naznačuje název, se zaměřuje na hlubší tkáňové struktury svalů a masážní terapie masážní hluboké tkáně bude působit silný a stálý tlak na svaly, dokud se nepohne a neuvolní, poskytne úlevu do hlubokých oblastí napětí specifické svaly.
Hluboké tkáňové masáže jsou lépe než švédské masáže pro léčbu sportovních úrazů, bolest ze špatné držení těla po celý den a chronické křeče, ale švédské masáže jsou často komplexnější a relaxační než hluboké tkáňové masáže.