Jak se naučit základní masážní techniky
Chtěli jste se někdy naučit, jak dát svým partnerům skvělou masáž? Je to jednodušší, než si myslíte. Stačí si naplánovat čas s licencovaným masérským terapeutem, který vás naučí základní masážní techniky. Umí dát jednu osobu na stůl, zatímco ona učí druhou, a pak máte přepínat místa. Rezervace 90 minut je zpravidla dost času na jedno zasedání. Můžete se cvičit doma a pak se vrátit na další zasedání, abyste dokázali dokonalou techniku.
Masážní technika je tvořena masážními údery, které pocházejí především ze švédské masáže , nejčastěji nabízeného a nejznámějšího typu masáže. Pokud jste obeznámeni s těmito masážními technikami, můžete lépe ocenit, co masážní terapeut dělá během profesionální masáže v lázních .
Znalost základní masážní techniky vám také pomůže s vaším partnerem experimentovat s domácí masáží . V podstatě vše, co potřebujete, je masážní olej , který usnadňuje klouzání vaší ruky na kůži a list, který vám nevadí dostat mastnou látku, aby se položila na postel nebo na nějaké přikrývky na podlaze.
Základní masážní techniky
Effleurage: Nejdůležitější švédská masážní technika je hladká klouzavá mrtvice nazývaná effleurage. Tyto pohyby po ruce mohou probíhat na velkých plochách, jako jsou záda, paže, nohy, hrudník nebo malé plochy, jako je obličej, hrdlo a ruce.
Masáže obvykle začínají a končí s povrchním výtokem, který je lehký, pomalý a uklidňující.
Zvykne tělo na dotyk. Hluboký výlev využívá větší tlak, roztahuje a rozšiřuje svalovou tkáň a fascii. Je to dobrá masážní technika pro zahřívání svalů pro ještě hlubší práci.
Pokud to děláte doma, chtěli byste začít s povrchovou masáží a poté, když rozvíjíte svou kompetenci, rozdělíte tyto dva typy.
V lázních si všimněte, jak terapeut používá tento úder a jak mění rychlost a tlak. Ale nenechte se bát s pocity zodpovědnými za to, že vystupujete z vašich partnerských uzlů. Některé věci by měly být ponechány odborníkům!
Hnětení: Další běžně používaná masážní technika je petrissage nebo hnětení, kde terapeut vytlačuje svalovou tkáň mezi palcem a špičkami prstů. Obvykle se to dělá rytmicky, první ruka a pak druhá. Toho lze dosáhnout na velkých zakřivených svalech, jako jsou stehenní svaly, horní ramena, ramena a hýždě (ačkoli poslední není obvykle prováděno v lázních).
Tření: Jedná se o masážní techniku, kdy terapeut pracuje na specifickém uzlu (nazývaném adheze) palcem nebo prsty. Je to více zaměřené a terapeut jde hlouběji, aby se pokusil oddělit přilepené tkáně. Pohyb nebo cílový tlak může být kruhový. Může jít po svazku vláken svalů, šlach nebo vazů. Nebo může jít přes sval, nazývané třecí vlákno. To je část masáže, která "bolí tak dobře" a je rysem hluboké tkáňové masáže . Pokud nejste profesionál, buďte opatrní při experimentování s tímto. Nechcete ublížit sebe nebo partnerovi.
Protahování: masážní technika protahování je tehdy, když terapeut posouvá vaše paže nebo nohy do různých pozic a roztahuje se. To je velmi běžně užívané v asijských masážních stylech, jako je thajská masáž a západní styl zvaný Trager. Může být použita ve švédské a hluboké tkáňové masáži, ale není to tak běžné, zvláště v denních lázních nebo resortových lázních .
Perkuse: Tyto pohyby jsou rychlé a zarážející - klasickým příkladem by bylo "sekání" s rukama (tzv. Hacking) - které byste mohli vidět ve starém filmu. Tato masážní technika stimuluje tělo. Další perkusní masážní techniky jsou poklepávány špičkami prstů (obvykle lehce na obličej), plácáním s plochou rukou a bičem s pěstmi na velké svaly, jako je stehno. To by mohlo být zábavné experimentovat.