Jak často byste měli dostat masáž závisí na několika faktorech, včetně vašich fyzických a emocionálních potřeb; úrovně stresu; a váš rozpočet. Budete určitě prožívat nejvíce zdravotní výhody masáže, když se masáž pravidelně. Masáž uklidňuje nervový systém, zlepšuje krevní oběh a lymfatickou cirkulaci, snižuje bolesti svalů a pomáhá při léčbě bolesti v podmínkách jako je artritida, ischias, svalové křeče.
Pokud dostanete masáž jednou za rok, bude to uvolňující, ale nemůže vyvrátit život napětí svalů. Typicky jednou za týden nebo dvě je ideální pro udržení svalové tkáně poddajné a v dobré kondici. Pokud máte chronickou bolest nebo máte zvláštní problém k řešení, možná budete muset přijít každý týden (nebo i dvakrát týdně), dokud se nebudete cítit lépe.
Jakmile se budete cítit dobře, jednou měsíčně je doporučené minimum pro udržení zdraví vašeho tkáně. Pokud začnete tahat masáže příliš daleko od sebe, pak se vaše svaly mohou vrátit k jejich starým vzory, zvláště pokud se dostanete pod stres. Pokud budete čekat příliš dlouho, budete muset začít znovu a znovu, abyste obnovili jejich pružnost a plynulost. Poslouchejte své tělo, ale nečekejte příliš dlouho ve snaze ušetřit peníze.
Kolik masáže si můžete dovolit?
Masáž by mohla být součástí rutiny pro relativně nízkou částku, pokud se podíváte na správná místa.
Masáže Envy Spa , franšíza s 1 100 místy v 49 státech, byla postavena na myšlence cenově dostupné, ne-ozdobných, měsíčních masáží. Můžete si to vyzkoušet za úvodní cenu (55 až 75 dolarů) a poté se zaregistrovat na měsíční masáž v rozmezí 65 až 85 dolarů měsíčně, v závislosti na trhu. Je to franšíza a cena je určena místním majitelem.
Měli byste také učinit 15 až 20% tip. To může být dobrá volba, pokud máte místo v okolí.
Můžete také hledat nezávislého lékaře ve vašem okolí se svým vlastním ateliérem. Dostanou tak celou částku, takže si účtují méně než denní lázeňské lázně nebo rekreační lázně. Někde mezi $ 70 - 90 dolarů je normální pro soukromé lékaře, a neočekává se, že by vás to dopadlo.
Stále příliš vysoká? Ve městech, jako je New York a Los Angeles, jsou tam 40 dolarů asijských masážních míst, kde byste mohli být všichni v jedné místnosti se záclonami mezi vámi. Ty jsou typicky málo na atmosféře a vybavení, ale můžete získat dobrou masáž.
Pokud váš rozpočet umožňuje plné lázeňské zážitky s hábitem, parní saunou (a dalšími), najdete spoustu denních lázní, lázeňských léčebných lázní a luxusních lázeňských lázní, které jsou ochotné sloužit vám, přičemž cena se postupně snižuje. Jakmile se dostanete do dvouhodinových "rituálů" a "obřadů", hledáte procedury v hodnotě $ 500 + v nejdražších lázních. To není nutné pro prospěch, ale pro příležitost, kdy se chcete vymanit z "zkušenosti".
Kolik masáže potřebujete?
Pokud už máte pocit, že dobře a pravidelně masírujete tak, pravděpodobně víte, co pro vás funguje.
V době mimořádného stresu možná budete chtít jít trochu častěji. Pokud se náhle objeví křeče kvůli stresu, pokuste se co nejdříve navštívit masážního terapeuta, nejlépe někoho, kdo zná vaše tělo.
Pokud máte chronickou bolest a chcete zjistit, jestli masáž pomůže, najděte si správného masážního terapeuta, kterému se cítíte dobře a ve kterém stylu se vám líbí. Dejte jim vědět, že chcete řešit chronickou bolest, zeptejte se, zda je to jejich specialita, a vypracujte plán léčby. Rolfing, neuromuskulární trénink, hluboká tkáňová masáž a dokonce jemnější modality jako craniosakrální terapie mohou pomoci při úlevě od bolesti.
Přeškolení vašeho těla
Mnoho bolesti pochází z obvyklých způsobů pohybu, proto požádejte o pomoc s vaším postojem. Dobrý masážní terapeut by měl být schopen vám s tím pomoci a dát vám úseky doma.
Mohli byste se také podívat na jiné modality, jako je akupunktura, chiropraktika a tradiční čínská medicína, a pohybové tréninky, jako je metoda Feldenkraise a Alexander Technique. Často najít správnou kombinaci - a správné praktiky - vám pomůže obnovit zdraví.