Co má pocit masáže? To vše závisí na typu masáže, kterou požadujete - a jak dobře můžete komunikovat s vaším masérním terapeutem . Je důležité mít trochu znalostí o obou těchto aspektech masáže, abyste si užívali tento zážitek. Nakonec jste ten, kdo má kontrolu nad tím, kolik tlaku poskytuje terapeut.
Švédská masáž je základní masáž, která je ideální pro začátečníky nebo lidi, kteří se zabývají masáží.
Jedním z hlavních cílů švédské masáže je uvolnění těla, ale také okysličuje krev, pomáhá lymfatickému systému odstranit toxiny, zlepšuje oběh a zvyšuje svalovou rozmanitost a flexibilitu. Pokud máte přísnější oblasti, kde chcete věnovat více pozornosti, můžete si to jistě vyžádat v rámci švédské masáže.
Masáž hlubokých tkání je podobná švédštině, ale můžete očekávat silnější tlak a větší zaměření na uvolňování chronicky utěsněných svalů. Terapeut může používat techniky jako je terapie spouštěcím bodem, která se může cítit nepohodlně, ale vždy máte kontrolu nad množstvím tlaku a můžeš nechat terapeuta vědět, jestli je příliš mnoho. Někdy mírný tlak na velmi těsné svaly může způsobit bolest, takže je opravdu důležité komunikovat s vaším terapeutem.
Začněte se švédštinou
Obvykle je lepší se seznámit s masáží (a terapeut) tím, že začíná švédskou masáží.
Jak se vaše tělo začíná zvykat dotknout a relaxovat, můžete se cítit motivováni k pokusu o hlubší tlak a různé způsoby masáže, včetně sportu, horkého kamene a léčby spouštěcími body. I když se překrývají, všichni mají své vlastní techniky a speciality a čím více se snažíte, tím více se dozvíte, co se vám líbí.
Druhým faktorem, který ovlivňuje, jak masážní cítí terapeut. Každý masážní terapeut má svůj vlastní styl. Švédská masáž může být pomalá, uklidňující masáž s lehkým tlakem na energickou nebo rychlejší léčbu s pevným tlakem - v závislosti na terapeuti. Opět můžete požádat o nastavení tlaku - více či méně. S hlubokými tkáněmi jsou někteří terapeuti velmi silní a při masáži používají pevný tlak. Jiní zahřejí tkáň a pak tlačí pomalu a zaměřeným způsobem, čímž svaly uvolňují.
Bez ohledu na to, jakou masáž máte, nebo kdo je masážní terapeut, masáž by se měla cítit dobře! Masáž by nikdy neměla bolet. Dokonce i hluboká tkáňová masáž by se měla cítit dobře a být hluboce uvolňující. Pokud je masáž cítí bolestivá, je to pravděpodobně větší tlak, než můžete vzít. Poslouchejte své tělo. Nebojte se předvolit tlak před a během masáže. Pokud nebudou při čtení těla výjimečně nadaní, masážní terapeut nebude vědět, jestli je příliš mnoho, pokud jim to neřeknete.
Co se stane během masáže
Abyste se při vaší první masáži vydali na východ, pomůže to vědět, co se stane. Obecně začínáte lícem dolů, tváří v kolébce, takže nemusíte zatížit krk.
Obvykle jste nahý pod ručníkem nebo plátnem , ale terapeut pracuje pouze na části těla, které je odkryté. Můžete také svobodně nosit spodní prádlo nebo cokoli jiného, co vás činí pohodlnějším.
Terapeut by měl nonverbálně "vykládat", že masáž brzy začíná a první dotek by měl být jemný, ne překvapující. Jejich ruce by měly být teplé. Používají masážní olej tak, aby jejich ruce plynule klouzaly po holé kůži.
Masážní terapeuti používají kombinaci klasických švédských masážních tahů pro práci svalové tkáně:
- hladké, klouzavé tahy, nazývané "effleurage", zahřívají svalovou tkáň. To může být provedeno pomalu nebo rychle, v závislosti na terapeuti. Obecně platí, že pomalejší tempo je mnohem uvolňující a rychlejší je mnohem povzbudivější.
- hnětení svalové tkáně zdvihnutím a vytáhnutím masitého svalu od kostrové struktury. Toto se nazývá petrissage. Tím začne pracovat tkáň trochu hlubší
- tření mezi vlákny je tehdy, když se terapeut zaměřuje na určitý problémový bod (nazývaný "adheze"), aby oddělil tkáně, obnovil oběh a vytvořil svaly měkčí a pružnější. Mohou použít palci nebo prsty ... nebo někdy i loket (nejintenzivnější). Tření mezi vlákny může být nepohodlné nebo dobré, v závislosti na tom, jak velký tlak terapeut používá a jak interpretujete pocit.
Někteří terapeuti také používají pasivní protahování, jako je přesunutí ruky nad hlavu k mobilizaci kloubu. Stereotypní "karate chop" se pohybuje z filmů, kde terapeut rychle "sundá vaše svaly na stranu svých rukou, není už příliš běžné.
Nejlepší způsob, jak zjistit, jaká masáž se cítí, a jaký styl se vám líbí, je vyzkoušet různé terapeuty . A vráťte se k těm, které se vám líbí. Tímto způsobem si užíváte dlouhodobé výhody masáží pro zdraví.