Lázně jsou o podpoře dobrého zdraví a trávicí systém se blíží k mnoha lázím. Ve Velké Británii má Grayshott Spa, asi hodinu od Londýna, sedmidenní program Zdraví zažívacího traktu. Lázeňští návštěvníci se snaží obnovit zdravou rovnováhu správného druhu střevní flóry prostřednictvím zdravých potravin a přerušovaného půstu. Každodenní hodinové přednášky se zabývají přírůstky trávicího zdraví, takže lidé mohou znovu učit doma.
Ale nemusíte jít do detoxikačních lázní, abyste začali pracovat na trávicím zdraví. Zde jsou některé pokyny pro zlepšení vaší střevní flóry od Naturopathic doktor Glenn Finley New Leaf Holistic zdraví v Kingstonu, New York.
1. Vezměte probiotika.
Črevo má v sobě bilióny bakterií, které mohou být ohroženy antibiotiky, chlorovanou vodou a standardní americkou dietou. Kromě toho je 80 až 90% našeho imunitního systému umístěno ve střevě, takže je důležité pravidelně podporovat a doplňovat střevní flóru. Který probiotik je nejlepší? Jemně upřednostňuje chlazení-živé kmeny usnadnit šíření. Jeho obvyklým přístupem je začátek základní flory (4-5 základních kmenů). Jakmile založí nadace, doporučuje produkt s širším spektrem, který vyplní mezery (10-15 kmenů, 25-50 miliard mikrobů). Fermentované potraviny, jako je saurkraut, kefír, jogurt, kombucha, kim chi a tempehare jiným způsobem, jak "denně jíst náš lék".
2. Jíst pomalu.
Dobrým trikem je použít tyčinky, nebo jednoduše položit vidličku mezi kousky a důkladně vařit jídlo. Při stimulaci trávení nastává kaskáda událostí. Tento proces začíná enzymy vylučovanými v ústech, které vedou k sekreci kyseliny chlorovodíkové (HCL) žaludku.
HCL aktivuje žlučové a pankreatické enzymy, které usnadňují vstřebávání tuků, minerálů a vitaminů do tenkého střeva. To zase stimuluje vyprázdnění tlustého střeva. Když jíme příliš rychle, některé kroky jsou obcházeny, což může vést k poruchám trávení, k fermentaci, plynu, nadýmání a gastroezofageálnímu refluxnímu onemocnění (GERD).
3. Zahrňte dobrou vlákninu.
Črevo potřebuje aglomeráty pro stimulaci peristaltiky pro optimální eliminaci. Farma založená na potravinách, jako jsou chia semena, lněné semena, ovesné vločky, ocelové řezané ovesy, otruby, zelenina a ovoce, jsou dobrou volbou. Mnoho druhů ovoce a zeleniny má jak rozpustné, tak nerozpustné vlákna, které jsou prospěšné nejen střevě. Lněné semínko by mělo být mleté a můžete si vyrobit chi pudink, který je "kluzkým vláknem" a také plný omega 3 mastných kyselin.
4. Odpočinku a Digest.
Je důležité si uvědomit, že trávicí trakt funguje optimálně v parasympatickém (odpočinku) nervovém režimu, na rozdíl od sympatického (bojového / letového) nervového módu. To má smysl, když přemýšlíme o běhu od medvěda, krev je poslána do našeho srdce, plic atd., Aby přežila ... ne zažívací trakt. Podmínky jako IBS a zánětlivé onemocnění střev často mají složku nervového systému, takže je důležitou součástí léčebného plánu, který se zabývá nervovým systémem a zahrnuje věci jako Tai Chi, meditaci , jógu, chůzi atd.
5. Pít hodně vody.
Voda a hydratace jsou rozhodující pro zdraví trávení. Dehydratace může vést k zácpě, což může vést ke stagnaci jater. Jakmile jsou játra "zablokovány", toxiny nejsou schopny snadno opustit tělo, což může vést k problémům s kůží, přírůstku hmotnosti, pomalosti atd. Voda a vláknina spolupracují, aby střeva byla zdravá.
6. Vyčistěte
Každoroční čištění může být přínosným způsobem, jak obnovit systém a snížit celkové toxické zatížení. Existuje mnoho způsobů, jak systém vyčistit, ale oblíbeným přístupem společnosti Hinely je začlenit změnu stravy (protizánětlivé potraviny, džusy, čaje nebo polévky, pokud se jedná o zimní očistu). Zahrňte podporu jater tak, že jakmile tělo začne vypouštět toxiny, může být účinně zpracováno ze systému. Slepice, mléčné výrobky, sója a vejce jsou nejčastějšími potravinovými citlivostmi, takže se vyvarovat těmto potravinám během čištění může snížit zánětlivou odezvu a vést k šťastnějšímu zažívacímu traktu.