Létání do lázeňských letovisek jednou za rok je nádherným zážitkem. Kdo by se necítil lépe po týdnu cvičení, zdravé výživy a lázeňských procedur? Můžete si dát čas, abyste se soustředili na to, co potřebujete, abyste se dostali zdravější, ať už je to vaše cvičení nebo zklidnění. Lázeňští odborníci vám pomohou posoudit vaše silné a slabé stránky a vytvořit plán, který vám pomůže zlepšit.
Pak se vrátíš domů. Pracovní zátěž je zpět a podpora je mimo okno.
Jak přinášíte lázeňský způsob života domů, když skončí váš výlet do lázní?
Za prvé, mnoho lázní má odborníky na výživu, cvičení a chování, s nimiž můžete mluvit nebo si domluvit. Zvažte možnost zůstat propojena s odborníky, se kterými jste se setkali, a zjistili, Již jste investoval do svého zdraví tím, že jdete. Tím, že udržíte pravidelné zasedání, zůstanete připojeni k zdroji podpory, dokud nebudou změny ve vašem životě více zakořeněny.
Přijetí lázeňského životního stylu domů také znamená trvalý závazek ke zdraví a zdraví . Je to všechno, co lázeňští profesionálové říkají, jsou tak důležití ... to, co jste řekl, že uděláte. Je důležité si připomenout podstatu zdravého životního stylu a proč jsou pro vás důležité. Chcete zhubnout? Cítit se lépe? Buď někdo, koho miluješ? Přemýšlejte o tom, když se snažíte udržet pozitivní změny, které jste začali v lázních.
Cvičit pravidělně.
Pravidelné cvičení má tolik přínosů pro zdraví, je těžké si je všechny pamatovat. Pomáhá kontrolovat vaši váhu a pomáhá vám předcházet nebo zvládat celou řadu zdravotních problémů, včetně kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice, diabetu 2. typu a deprese. Zvyšuje vaši energii, zlepšuje pocit a pomáhá spát.
Pokud v současné době cvičení nevyužíváte, odborníci v lázních mohou posoudit vaši kondici a pomoci vám vyvíjet vlastní. Pokud jste již v pohodě, mohou vám pomoci získat to zářez.
Jídlo je dalším základem zdravého životního stylu. Většina z nás ví, co bychom měli dělat: jíst hodně zelených; odstranit cukr a bílou rafinovanou mouku, jíst menší porce a pít dostatek vody. Ale špatná volba je mnohem jednodušší. Přijíždějící do cílové lázně vám poskytne spoustu zdravých možností, aniž by vás zbavila, a poskytla vám inspiraci pro doma.
Dobře se vyspi
Získání spousty kvalitního spánku přinese lepší zdraví a lázně vám pomohou umístit zdravé spánkové návyky na místo. Udělejte si čas na cvičení, abyste šli do postele opravdu unavení. Vyhněte se stimulaci před spaním a zkuste se dostat do rutiny. Relaxační techniky a lázeňské procedury mohou také pomoci.
Praxe meditace.
Lékařské studie ukazují, že meditace pomáhá uklidnit Vaši mysl, snížit stres a zlepšit Vaši náladu. Vezměte si meditační třídu do lázní nebo vyhledejte místní zdroje, které nabízejí meditační výuku a cvičení, jako je například církev nebo buddhistické centrum. Instrukce mohou pomoci při hledání pohodlného držení těla a učení, jak pracovat s myslí.
Je také užitečné praktikovat se skupinou lidí. Nějaká jiná forma meditativní praxe, jako
Získejte pravidelné lázeňské procedury
Pravidelná masáž může mít obrovský přínos pro zdraví. Většina lidí si to uvědomuje, protože pomáhá tolik svalů a bolesti. Když poprvé získáte masáž, chvíli trvá, než mu odpoví. Časem se stává více ohebným a terapeuti mohou rychle vyřešit křeče a křeče. Pravidelné obličeje pomáhají udržovat pokožku zdravou a krásnou - a je to největší orgán vašeho těla.
Existuje spousta způsobů, jak se můžete vyvést doma. Můžete si vzít teplou lázeň, dát si tělový křovin, nebo zkusit domácí obličej (bez extrakce, prosím!)
Jste zodpovědní za své zdraví a je dobré mít co možná nejvíce návyků, díky kterým se nyní cítíte dobře předcházet problémům po silnici.