Nejhorší jídlo, které chcete jíst před letem

Jíte lehce

Cestování v těchto dnech je dost těžké, aniž byste se cítili špatně, když létáte. Vzhledem k tomu, že se letci nedostávají do jídla, cestující se naučili přinést si vlastní občerstvení, aby zabránili hladu během letu. Zatímco si myslíte, že některá z vašich nabídek pro palubní občerstvení a potraviny jsou zdravé, bylo by vás překvapením, že jste zjistili, že možná jste na palubě letu přivezli špatné potraviny podle dietologa.

Kate Scarlata je bostonská licencovaná dietetika a sestra a nejlepším autorem New York Times s více než 25 lety zkušeností. Chápe účinky, které některé potraviny cestující považují za samozřejmé, mohou skutečně mít před a během letu.

"Mým velkým prostorem je trávicí onemocnění. Téměř 20 procent lidí ve Spojených státech má syndrom dráždivého střeva a to může být při cestách obavy, "řekla Scarlata. "Ale obecně, lidé nemají rádi zkušenosti s trávicími podmínkami, ale oni dělají, když cestují. Plyn expanduje v rovině, takže pokud máte ve střevech plyn, bude to ještě horší. Takže bys měl jíst svačiny, které to udrží v zátoce. "

Takže než nastoupíte do dalšího letu, podívejte se na Scarlata's picks, níže, na nejhorší potraviny, které můžete jíst v této rovině a proč jsou pro vás tak špatné.

• 01 z 08

  Proteiny bohaté na síru

  Konzumace potravin jako práškové bílkoviny, vejce a maso před letem není dobrý nápad, protože se živí mikroby, které vytvářejí plynný sirovodík, řekl Scarlata. "Trvá to zhruba tři až pět hodin předtím, než se z potravin, které jíte, vyrobí průchodný plyn, takže pokud jedete na jeden hodinový let dojíždějící, jedli, které jste jedli před nástupem do letadla nebo během letadla, by mělo být v pořádku." ona řekla. "Ale pro delší lety může být užitečné upravit si jídlo nebo občerstvení.

• 02 z 08

  Ořechy

  Ořechy včetně mandlí, kešu, kaštanů, lněných semínek, lískových oříšků a pistácií jsou bohaté na fermentovatelná vlákna, což je perfektní recept na střevní plyn, řekl Scarlata. "Tato vlákna jsou fermentována našimi rezidenčními střevními mikroby a přestože tyto potraviny jsou pro většinu lidí zdravé, mohou způsobit potíže s plynem ve vašem střevě," řekla. "Větší problém je, že plyn ve střevě se rozšiřuje, zatímco v tlakové kabině je vysoká míle."

• 03 ze dne 08

  Sušené ovoce

  Nejvíce sušené ovoce - zejména ve velkém množství - přidává sorbitol a vlákninu do střeva, říká Scarlata. "To přitahuje vodu a vytváří střevo plné střevního plynu," řekla. Sušené ovoce mají tendenci být vyšší v případě cukru a kalorií, podle tohoto příspěvku ve Velmi dobře.

• 04 ze dne 08

  Gum a mincovny bez cukru

  Tyto občerstvení jsou bohaté na cukrové alkoholy, jako je mannitol, sorbitol a xylitol, říká Scarlata. "Tyto alkoholy mohou zrychlit věci v trávicím traktu příliš rychle," což způsobuje nadýmání a průjem. Nechcete být na letu - zvláště dlouhý - bojovat s těmito příznaky.

• 05 z 08

  Humus

  Zatímco toto jídlo je základem zdravé středomořské stravy, možná budete chtít přemýšlet dvakrát jako cestovní občerstvení, navzdory jeho pohodlí. "Je všeobecně známo, že luštěniny včetně cizrny (používané v humusu), sušené fazole, sušené hrách, sójové boby a čočka způsobují plyn, něco, co byste se chtěli vyhnout v míle vysokém klubu," říká Scarlata. Tato rada se vztahuje také na věci, které zahrnují poklesy kukuřice, edamamu humus a kapky z černého oka.

• 06 z 08

  Granola bary s kořenovým extraktem z čekanky

  Kořen z čekanky je rychle zkvašené vlákno a může přispět k nadměrné cestě, říká Scarlata, takže se podívejte na štítek s náplní, než je zakoupíte a zabalíte. Granola tyčinky s ořechy a / nebo sušené ovoce může být také problém letu.

• 07 z 08

  Mexické jídlo

  Scarlata vytvořila jednoduchou rovnici: cibule plus česnek se rovná letnímu plynu. Toto jídlo má také tendenci zahrnovat fazole, což je také zřejmý důvod, proč je to bez letu a tortilla čipy, které mají tendenci mít vysoký obsah sodíku a způsobují nadýmání. A pikantní jídlo může způsobit žaludeční poruchy a podrážděný močový měchýř.

• 08 z 08

  Brambůrky

  Zatímco chutná, tyto občerstvení jsou s vysokým obsahem tuku a soli a mají malou výživu, říká Scarlata. Patří sem také oblíbené občerstvení z preclíky a arašídů. "Příliš mnoho slaných výrobků může způsobit, že držíte více tekutin, které způsobují nadýmání, spolu s otoky rukou a nohou," řekla. "Mohou také způsobit příznaky kyselého refluxu."