Jak udržet klid před letem

Nádech výdech

Upravil Benet Wilson

Létání je natolik stresující pro běžné cestující, kteří se musí setkat s každým z dlouhých linek na letištích bezpečnostních kontrolních míst k přeplněným bránám. A ten stres se rozmnožuje, když jste úzkostlivější leták.

Dr. Toby Bateson je doktor na vyžádání pro společnost ZenPlugs Ltd., která zajišťuje sluchátka pro cestující a další. Poznamenává, že úzkost při létání je častá, postihuje jeden z 10 obyvatel, a někteří cestující často mají úzkost a záchvaty paniky, když uvažují o létání.

Nabízí několik tipů, které pomáhají snížit strach a úzkost před a během letu.

  1. Příprava. Udělejte si trochu času, abyste se připravili psychicky. Strávte několik minut každý den několik dní předtím, než provedete následující cvičení. Představte si, že jste v klidu v klidu. Udělejte si pohodlí, zavřete oči a představte se v letu, na schodech letadla a pak na ni sedněte. Představte si, že jste klidní. Spíše než pocit, že jste se dostali do panice, zvolte možnost být klidnější. Uvědomte si, že toto je volba a stane se jednou. Když si to představíte živě po pár minut, jste krok co nejblíž k tomu, abyste se stali realitou.
  2. Bylinné léky. Navštivte místní prodejnu zdravých potravin a připravte si bylinný prostředek ke snížení stresu a úzkosti. Někteří lidé považují valeriana za užitečný, ačkoliv pro každého neexistuje prokázaný přínos. Jiní zdůrazněni kliniky Mayo zahrnují heřmánek, passionflower, levandule a balzám z citronu. Stojí za to vyhnout se benzodiazepinům, lékům určeným k léčbě úzkosti, záchvaty paniky, depresí a nespavosti, protože jsou návykové a mohou se zvyknout.
  1. Vyhněte se kofeinu a alkoholu. Kofein stimuluje reakci "let nebo boj" aktivací sympatického nervového systému. To může vést k některým fyzickým známkám úzkosti, včetně rychlého srdečního rytmu a palpitace. Nejlepší je vyhnout se kofeinu po dobu 8 až 12 hodin před létáním. Mnoho lidí užívá alkohol, aby snížilo úzkost. Možná máte pocit, že to pomáhá, ale někdy to může vést k dezinhibici a může zhoršit reakci na stresové situace. Když alkohol vypadá, úzkost je často rysem. Nejlepší je vyhnout se 24 hodin před letem i během letu.

Dr. Michael Brein, známý jako Cestovní psycholog, říká, že je prvním člověkem, který má naznačit termín "cestovní psychologie". Cítil, že místo toho, aby se obával a obává se, že se musí vyrovnat se všemi nepohodlí, které z letiště odletí, je nadšení z toho, že je součástí cestovní zkušenosti.

Brein doporučuje, aby úzkostliví cestující vytvářeli vlastní pohodlný osobní prostor. "Vyvolněte pocit klidné relaxace v tomto meditativním prostoru s vašimi oblíbenými klidnými, uklidňujícími zvuky, jako je vaše vlastní oblíbená sbírka písní na vašem iPodu," řekl. "Nebo nasadit sluchátka s potlačením hluku. Zamyslete se nad tím a zaměřte se na budoucnost: váš příjezd." Žijte, buďte ve věčném stavu, ale zaměřte se na budoucnost. "

Nakonec přijetí odletu z letištního odletu je součástí cestovního procesu, řekl Brein. "Jakékoli negativní chování je mnohem pravděpodobnější, že se stane obtížemi, úzkostmi a jenom zhorší situaci. Přibližte se k letištním překážkám s pocity oslav," řekl. "Nakonec si dávejte pozor na výhru, radost z příjezdu do cestování je sama o sobě vylepšena, a to tím, že překonáte překážky, které se tam dostanou."