Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nemusí trvat dlouho, než se začne cítit zdravě a šťastně. Podívejte se na tyto tipy, abyste se vylepšili během pouhých pěti minut.
Vytvořte zvyk Fitness
Lidé, kteří se skočí z ničeho do velké rutiny, obvykle havarují a spálí. Nejlepším přístupem je začátek malého - jen jedno cvičení nebo pět minut denně. Jednoduše nikdy nezapomeňte na den. Vaším prvním měsíčním zaměřením je vybudovat fitness zvyk.
Než to budete vědět, uplynulo třicet dní a vy jste v fitness rutině. Pomáhá dělat trochu plánování. Kupte si kalendář a vyplňte ho cvičením, které budete dělat každý den - dřepy, chůze, lehké váhy, jóga. Vytvořte postup v rutině, postupně zvyšujte čas cvičení, váhu, kterou zvednete, nebo počet opakování. Na konci měsíce nebudete štíhlá a rozumná, ale budete mít rozvinutou soudržnost. Je to zvyk, který vás udrží.
Podporujte imunitní systém
Na Zemi je hodně dobrého léku a bylinkář Lauren Gambrione z Bojů Bojů Dobře ví, jak co nejvíce využít. U nachlazení a chřipky doporučuje starodávný tonik: oheň. Je to imunní, protizánětlivé, antibakteriální a antivirová - vlastnosti, které pomáhají předcházet nachlazení a chřipce nebo zkrátit jejich trvání, pokud se vyskytnou. Existuje několik způsobů, jak se dostat dolů. Přidejte polévkovou lžíci do hrnku horké vody, abyste si popíjeli jako čaj, nebo přidávejte do zelených sušenek, salátů, polévek a rýže.
Chcete-li vyrobit vlastní ohniště, spojte stejné části mletého křenu, zázvoru, kajen a česneku s nádobou z kamenného zdiva, která je plná poloviny. Zakryjte surový jablečný jablečný ocot a víčko. Jednou denně protřepte a deformujte po dvou až čtyřech týdnech.
Zvyšte svou důvěru
Podívejte se do zrcadla a řekněte: "Věřím ve vás." Řekni to často a řekni to nahlas.
Napište ho a vložte jej tam, kde to uvidíte - na vašem počítači, u postele, ve vašem voze. Nahrazujete negativní sebepoznání pozitivním poselstvím, které váš mozek věří, a to i tehdy, když to není vždycky. "Čím více to slyšíte, tím více budete věřit," říká profesionální certifikovaný trenér Lauree Ostrofsky (PCC). "Seberealizovaní lidé vidí svůj život v pozitivním světle a důvěřují v jejich schopnost řešit těžké situace a překážky."
Používejte esenciální oleje na sebe
Amy Galper provozuje New York Institute for Aromatherapy v New Yorku, což je on-site škola s certifikátem aromaterapie. Amy je pro motivaci esenciální olej je rozmarýn. Stačí dát jednu kapku do dlaně, ruce si spolu a dechte vůni. "Je to stimulující pro vaši mysl a dává vám jasnost pro rozhodování," říká Amy. Rosemary jsou antibakteriální a antivirová, takže vám pomáhá udržovat zdravé. Když je nervózní a chce se vrátit k rovnováze, Amy se obrátí na grapefruit nebo červené mandarinky oranžové oleje, které mají antidepresivní vlastnosti. "Jsou to šťastné oleje a prasknou negativitu."
Spritz Germs Away
Nikdy nevíte, kde jsou tyto choroby způsobující bakterie a viry skrývají, ale můžete je spritz do zapomnění domácího spreje vyrobeného s výkonnými antimikrobiálními esenciálními oleji .
Chcete-li vytvořit svůj vlastní recept doma, vezměte čistý, čtyři oz. skleněná láhev s jemným mlhovým sprejem, pak přidá dvě unce destilované vody a jeden-unce alkoholu (tření alkoholu nebo vodky, vaše volba). Přidejte esenciální oleje, doplňte destilovanou vodou a znovu nasuňte horní část. Jste připraveni bojovat s bakteriemi! U ložnice použijte levandule (25 kapek), abyste vytvořili sprej na lůžkoviny a jiné povrchy. V kuchyni aromatická směs skořice (10 kapek) a hřebíčků (2 kapky) oleje nebo oregano (10 kapek) balení pikantní punč. V koupelně je citronem způsob, jak jít (15 kapek).