Toto je již dlouho jedním z problémů, s nimiž se mnozí sóloví cestující setkávají, s cestováním často včetně noci po nocích v kolejích s několika dalšími lidmi a je téměř nevyhnutelné, že v určitém okamžiku během cest budete pravděpodobně mít určitou úroveň porucha spánku. Letové a autobusové jízdní řády mohou také přispět k tomu, kdy výlety začínají v ranních hodinách dopoledne nebo opustí hotel pozdě v noci, aby se vydali na letiště pro další krok na cestě.
Důležité je, abyste pozorně sledovali spánek, snažili se spravovat jet lag a ujistěte se, že se příliš obětujete, abyste mohli všudypřítomně využít vše, co je v cestě.
Důležitost spánku dobré noci
Existuje mnoho výhod, které přicházejí s dobrými spánkovými vzory, zatímco nevýhody nedostatečného množství správného druhu spánku mohou vést k bolestem hlavy, vyčerpání a dokonce k problémům s náladou. Spánek je přirozený léčitel a ti, kteří mají dobré úrovně spánku, zjistí, že jejich klouby a krevní tlak jsou přirozeně nižší a dokonce i lepší paměť je jedním z vedlejších účinků spánku. Být více ostražitý pro vaše okolí a schopnost rychleji uvažovat, jsou také důležitými důvody, proč si můžete spát spoustu, takže je důležité, abyste v případě, že chcete, aby Váš výlet co nejvíce dosáhl dostatečného spánku.
Vyberte The Right Hostel
Jedním z největších důvodů, proč se mnozí lidé budou snažit dosáhnout spánku, je, že prostě zkontrolují špatnou ubytovnu a určitě si vybere jeden bez baru, který nemá reputaci jako party hostelu.
Mnohé luxusní hostely vám poskytnou trochu podložku, která může zavřít zbývající část pražců, takže je snadnější spát. Ty ubytovny, které mají dobrou pověst pro dobré hosty, mohou být dobrým místem pro návštěvu po dobu jedné nebo dvou nocí, ale to všechno bude mít vliv na ostatní v hostelu, protože lidé, kteří pijí alkohol před spánkem, jsou mnohem pravděpodobnější chrápat.
Uchovávejte sluchátka pohodlná
Je téměř nevyhnutelné, pokud budete pravidelně ubytovávat v ubytovnách, že se nakonec setkáte s někým, kdo se velice potáce, nebo při příležitostném pohybu plynu při spánku. Zatímco ucpávky do uší nebudou vyřešit problém zápachu, jistě vám pomohou udržet hluk těžkého spánku a pomohou vám spadnout rychleji, než kdybyste se uchýlili ke svinutým kusům toaletního papíru ve vašich uších .
Get to Bed včas
Jedná se o jeden z klíčových tipů, pokud se snažíte spát, protože hnutí nebo hluk v ložnici znepokojuje váš přirozený spánek. Pokud můžete být jedním z prvních v posteli, často vám bude snazší spadnout do spánku, protože pokoj bude tišší a pokud používáte sluchátka, může to pomoci vyhnout se problému, jak se lidé probudí, protože přijdou do postele v různých časech. Tento přístup také znamená, že obvykle býváte brzy, což znamená, že by měly být lepší i takové fronty pro sprchu a snídani.
Splash Out na soukromou místnost čas od času
Nakonec, pokud budete i nadále bojovat o spánek a při cestování se budete cítit unaveni a podrážděni, možná budete chtít zjistit, zda výhody soukromé místnosti vám pomohou získat tolik potřebného spánku.
Soukromá místnost může stát trochu víc než hostel, ale pokud vám pomůže probudit si osvěžující a dobře oddané, pak to může být často velkou výhodou v dlouhodobém horizontu.