Nenechte své cestovní Comedown ovlivnit vaše zdraví
Je to okamžik, kdy se prakticky každý obává: konec úžasného výletu.
Návrat domů, ať už je to z dvoutýdenní dovolené nebo vícedenní výlet po celém světě, vám může zasáhnout, a deprese po skončení cestování může mít vliv na všechny. Tento článek popisuje, co jsou post-cestovní blues a jak je můžete udržet v kontrole.
Co je deprese po cestě?
Zdá se, že deprese po skončení cesty je pocit deprese, který vás udeří na konci cesty.
Někdy to může dokonce začít ve dnech až do konce - vždycky skončím trochu smutný ve dnech, než jsem vlastně šel domů. Stejně jako pocit hluboké deprese, další příznaky, které můžete zažít, zahrnují vyčerpání, ztrátu chuti k jídlu, nedostatek motivace, pocity nostalgie a - můj osobní favorit - okamžitě zkoumá vaši příští cestu!
Ve vší vážnosti však deprese po skončení cesty může vážně ovlivnit vaši duševní pohodu a trvat tak dlouho jako týdny nebo měsíce. Moji přátelé, kteří po celý rok pořádají výlety po celém světě, se přiznali, že se stále necítí, jako by byli úplně zase normální, dokonce až rok poté, co se vrátili domů.
Jedním z obrovských důvodů, proč tomu tak je, je to, že cestování je transformační. Poté, co jste prozkoumali svět, budete se cítit jako jiný člověk, ale všichni, se kterými se vrátíte, jsou často přesně stejní. Je to zvláštní pocit zpomalit zpět do svého starého života, jako by se nic nezměnilo, zatímco hluboce věděl, že se všechno změnilo.
A když se přátelé a rodina za týden nebo dva zajímají o váš výlet, pak už je jedno, že slyšíte více, může být těžké vypořádat se s mnoha neuvěřitelnými vzpomínkami, o kterých nikdo nechtěl slyšet.
Není divu, že cestující po návratu domů pociťují smutek!
Co můžete udělat, abyste se připravili na depresi po cestě a jak můžete minimalizovat její účinky?
Mám pro vás 11 tipů!
1. Zůstaňte zaneprázdněni během posledních dnů vašich cest
Poslední věc, kterou chcete, je, aby konec vašeho výletu byl zastíněn smutkem, že končí. Abych to překonal, dělám posledních pár dní své dovolené nejrušnější z celé cesty. To znamená, že si můžu rezervovat hodiny, procházet si, nakupovat si suvenýry a dělat dlouhé procházky. Pomáhá vám zabránit tomu, že se brzy vrátíte domů a budete se těšit z místa, kde jste v současné době.
2. Pokud je to možné, nevracejte se okamžitě do práce nebo studovat
Nic vám nedělá pocit, jako byste se vrátil k realitě s třeskem, než se vrátit domů a okamžitě se vrátit do své staré rutiny. Uvědomuji si, že to nebude možné pro všechny, ale pokud jste jedním z těch šťastných, snažte se dát si pár dní, abyste se vrátili do každodenního života, až se vrátíte. Nemůžete-li si vzít další volno, možná byste chtěli zajistit, aby vaše cesta skončila v pátek, takže si můžete nechat víkend pro sebe.
Tentokrát vám umožní překonat vaše jet lag , rozbalit a udělat vaše prádlo, dohonit s přáteli, nebo dokonce jen třídit své vzpomínky. Vezměte si čas na dekompresi a deprese vás nebudí tak těžké.
3. Zachyťte s přáteli
Podívejme se na to: poslouchání příběhů o dovolené jiných lidí může být docela nudné, takže mluvit s přáteli o vaší cestě po nějakou skutečně dlouhou dobu může být výzva. Když bojujete s bluesem po cestě, může to být převlečné požehnání! Setkat se s přítelem a rozhovor o tom, co jste udělali ve vašem čase odděleně. Jistě, dostanete se ke sdílení příběhů z vašich cest, ale také se dozvíte o zábavných věcech, které byly v době, kdy jste byli pryč. To vám pomůže udržet rozptýlení a zmenšení vaší pozornosti, jak chcete, abyste byli ještě v zahraničí.
4. Pokus o zachování myšlení cestujícího
Když cestujete, pokud jste něco jako já, zjistíte, že máte jiný způsob myšlení. Na cestě se snažím o nové věci, přihlašovat se za zábavné zážitky a jíst tolik dobrého jídla.
Když žiji někde, mám tendenci jíst doma, spadnout do rutiny a zřídka se přihlásit, abych zkusil něco nového. Protože pracuji on-line, někdy ani neopustím dům celý týden rovně! Tento životní styl rozhodně nepomáhá zvýšit mou náladu.
Udržujte bzučení vzrušení, které přichází s cestováním naživu zachováním myšlení cestujícího. Vezměte si ve vaší rodné třídě vaření, pokračujte v lekci surfování, vezměte taneční třídu nebo dvě a dopřejte si příjemné jídlo každé dva týdny nebo tak.
5. Cestujte ve svém dvorku
Kdo říká, že cesta musí skončit, když se vrátíte domů? Já ne!
Po návratu domů plánujte, abyste začali zkoumat, kde žijete, jako byste byli turisty. Projděte pěší turistiku , skočte do autobusu, pořídíte večeři, navštěvte nejznámější památky a vezměte spousty fotek! Dalo by se dokonce naplánovat den skákání muzeí, abyste se dozvěděli více o historii vašeho domova.
Vyrostl jsem v Londýně a vždy jsem to popsal jako nudné a depresivní město. No, po pěti letech cestování se mi najednou stalo moje oblíbené město na světě! Díky tomu, že jsem zkoumal Londýn stejně, jako jsem zkoumal zbytek světa, zjistil jsem, jak skvělé je to skutečně.
6. Sdílejte své fotky se svými přáteli
Vychutnejte si dovolenou sdílením svých fotografií s přáteli na Facebooku a / nebo Instagramu. Bude to pocit, jako byste byli produktivní a rozveselili vás, když se podíváte zpět na vaše vzpomínky. Buďte opatrní s nastavením ochrany osobních údajů, pokud však nejste spokojeni se sdílením dovolené s celým světem.
7. Přečtěte si svůj cestovní deník nebo cestovní blog
Pokud jste něco jako já, budete rádi mít záznamy o těchto životních okamžiků na vašich cestách. Pokud jste se během cesty rozhodli vést cestovní deník nebo cestovní blog , pak strávte nějaký čas, abyste znovu prožili nejlepší zážitky a podívali se zpět na to, co jste se naučili.
Pokud jste nechtěli, aby vaše písmo odneslo z vašeho výletu, teď by mohlo být vhodné začít blog. Můžete si vzpomínat na nejlepší části vaší cesty, podělit se o své myšlenky a pocity o návrat domů se svými přáteli nebo kdokoli jiný, kdo na ně narazí, a použít ji jako příležitost projít a upravit vaše fotky.
8. Najděte si místo pro vaše suvenýry
Pokud jste na své cestě zakoupili suvenýry , věnujte jim čas organizaci a vyřizování, kam je umístit. Pomůže vám zaplnit svůj pokoj příjemnými vzpomínkami a povzbudí vás, abyste viděli svět. Jeden z mých oblíbených pokojů v mém bytě je ten, který je plný drobností, které jsem si vzal na své cesty.
9. Začněte plánovat další výlet
Jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit blues po skončení dovolené, je plánování dalšího výletu. Začněte tím, že budete sedět a přicházet se seznamem všude, kam sny chcete navštívit. Dále začněte přicházet s plánem toho, jak se můžete stát realitou. S novým zaměřením ve vašem životě budete mít něco, co vám pomůže udržet vaši mysl od vašeho předchozího výletu.
10. Začněte pečovat o sebe
Když cestujeme, může být obtížné pečovat o sebe. Možná jste vyjedli na každé jídlo a máte pocit, že jste necítí, Možná jste strávili dva týdny ležet u bazénu, zatímco vaše rutina cvičení se rozpadne; nebo jste možná strávili každou noc pití a tanec a zoufale toužíte po dobrém spánku.
Cestování není pro nás vždycky skvělé, takže se můžete vrátit domů jako příležitost začít se starat o sebe. Rozhodněte se jíst zdravou chvíli, vstoupit do posilovny, jít na běh, jít do lázní, nebo jednoduše dostat brzy noc. Dobrá péče o sebe samozřejmě by měla určitě pomoci snížit depresi.
11. Pomozte ostatním cestovatelům
Zatímco jste cestoval, je pravděpodobné, že jste skončili spoléhali na laskavost cizinců na více místech během vaší cesty. Ať už se jednalo o příjemného místního, který vám pomohl poslat správným směrem, když jste byli ztraceni nebo někdo na recepci ubytovny, který vám dal fantastické doporučení restaurace, byl jste pravděpodobně několikrát vděčný za pomoc, kterou vám dal jiní.
Snažte se ji zaplatit dopředu po návratu domů tím, že pomůžete turistům, kteří jsou ztraceni v místě, kde žijete. Pokud uvidíte někoho, kdo na telefonu pohlédne a vypadá zmateně, zeptejte se, jestli mu pomůžete. Pokud se s vámi někdo dotkne očí, usmívej se a zeptá se, jak to dělají. Pokud někdo vypadá zřejmě jako turista, zeptejte se, jestli můžete udělat něco, co byste pomohli. Můžete dokonce strávit nějaký čas procházením některých fór online, abyste zjistili, zda můžete odpovědět na dotazy cizích lidí o místech, které znáte dobře.
Bude vás zaneprázdněn, pomůže vám vrátit se do rutiny chatování s ostatními cestujícími a budete se cítit dobře, jak pomáháte druhým ve své době potřebné.