Pokud cestujete do Afriky z USA, cesta do cíle může trvat déle než 30 hodin - zejména pokud žijete na Středozápadě nebo na západním pobřeží. V závislosti na tom, kde jste v čele, obyvatelé Východního pobřeží mohou být schopni létat přímo, ale možnosti jsou omezené a často exorbitantně drahé. Navíc i přímé lety z New Yorku do Johannesburgu trvají téměř každých 15 hodin - test vytrvalosti, který má na těle těžký dopad.
Mnoho návštěvníků trpí špatně z jet lag , protože cestování z USA znamená překročení minimálně pěti časových pásem. Často je dezorientace způsobená jetovým zpožděním zhoršena vyčerpáním, vyvolaným bezesných nocí v letadlech nebo dlouhými vrstevníky na rušných letištích . Nicméně se všemi tím, co bylo řečeno, odměny výletu do Afriky daleko převažují nad nevýhodami, jak se tam dostat, a existují způsoby, jak minimalizovat negativní účinky dálkového létání. V tomto článku se podíváme na pár tipů, abychom se ujistili, že nemáte pocit, že byste se v prvních několika dnech trápili s vaší dlouho očekávanou dovolenou v posteli.
Zůstaňte v režimu spánku
Pokud nejste jedním z těch požehnaných, kteří se mohou zhostit téměř kdekoli, je pravděpodobné, že na let do Afriky nebudete spát. To platí zejména tehdy, když letíte ekonomickou třídou s omezeným prostorem a (nevyhnutelně) plačícím dítětem, které sedí za vámi několik řádků.
Účinky vyčerpání jsou kumulativní, takže je důvodem k tomu, že jedním z nejlepších způsobů, jak se jim vyhnout, je zajistit, abyste získali několik ranních nocí v dnech před odjezdem.
Cvičení na palubě
Tuhost, špatná krevní oběh a otok jsou příznaky toho, že sedí ještě příliš dlouho na transatlantickém letu.
U některých cestujících také létání zvyšuje riziko hluboké žilní trombózy (DVT) nebo srážení krve. Cvičení pomáhá v boji proti těmto problémům tím, že zvyšuje oběh. Můžete se pravidelně procházet kolem kabiny nebo využít řadu doporučených cvičení z pohodlí vašeho sedadla. Všechny letecké společnosti obsahují vodítko k těmto cvičením ve své bezpečnostní příručce.
Investujte do příslušenství
Ti, kteří jsou zvláště ohroženi DVT (včetně pacientů, kteří nedávno absolvovali závažný chirurgický zákrok) by rovněž měli zvážit investování do kompresních punčoch, které pomáhají minimalizovat pravděpodobnost srážení krve zvýšením průtoku krve. Rodiče, kteří cestují s malými dětmi, by měli zabalit sladké sladkosti, aby pomohli svým malým lidem vyrovnat se při vzletu a přistání, zatímco pravidelní cestující těží z cenově dostupných doplňků, včetně sluchátek, spací masky a přenosných cestovních polštářů.
Vyhněte se alkoholu a kofeinu
Pokušení konzumovat alkohol na dlouhém letu je značné, zvláště když je volný (a účinný pro uklidňující nervy). Avšak alkohol i kofein dehydratují váš systém v době, kdy už trpíte suchým recyklovaným vzduchem v kabině. Účinky dehydratace zahrnují nevolnost a bolesti hlavy - dva příznaky, které zaručují, že obtížnou cestu promění v noční můru.
Místo toho pijte spoustu vody a proklouzněte láhev jihoafrického vína do Vaší příruční zavazadla později.
Zůstaňte navlhčen
Dokonce i když se vyvarujete alkoholu, je pravděpodobné, že se v určitém okamžiku začnete cítit vyleštěný na dlouhém letu. Nebojte se požádat o vodu mezi jídly nebo alternativně koupit láhev z jednoho z obchodů pohodlí letiště poté, co jste prošli bezpečností. Zvlhčovač, nosní spreje, oční kapky a stříkačky také pomáhají vyrovnávat účinky suché atmosféry letadla. Pokud se však rozhodnete tyto položky zabalit, budete se muset ujistit, že objem každého z nich je nižší než 3,4 oz / 100 ml.
Zvažte svůj šatník
Zatímco těsné kalhoty a boty s vysokým podpatkem mají nepochybně jejich místo, budete chtít dát módu na záda-vypalovač pro váš let. Vyberte volné a pohodlné oděvy, které umožňují menší otoky, kromě obuvi, která se snadno posunou, jakmile budete sedět.
Noste vrstvy, abyste mohli zabalit před chladem nadpřirozené klimatizace na letišti, nebo se při příjezdu na místo určení zbavit. Pokud cestujete z jedné extrémní teploty do druhé, zvážíte-li v ruční zavazadle výměnu oblečení.
Trick your mind
Jet lag má hodně co do činění s vaším nápadem a všechno, co dělat s vaším vnitřním tělem. Nastavení hodin do místního času vašeho cíle, jakmile nastoupíte do letu, vám pomůže přizpůsobit svou mysl novému rutině před přistáním. Jakmile přijdete, přizpůsobte své chování místnímu rozvrhu. To znamená jíst večeři na večeři, i když nejste hladoví; a jít do postele za rozumnou hodinu, i když nejste unaveni. Po prvním spánku by se vaše tělo mělo rychle přizpůsobit době Afriky.
Tento článek byl aktualizován a přepsán zčásti Jessicou Macdonaldovou 24. ledna 2017.