Udržujte pohodě zábavou
Když se teploty zvednou do 80. a 90. let a kombinují se s vysokou vlhkostí, stačí dokonce i nejvíce nadšený uctívač slunce. Výsledná teplota "cítí se jako" dává starším dospělým zejména ohrožené, protože stárnutí snižuje schopnost těla vychladnout. Je však důležité si uvědomit, že tepelný stres může nastat v jakémkoli věku a je to vážné znepokojení. To je důvod, proč je důležité znát příznaky a příznaky tepelného stresu a jak hledat léčbu.
Zde je několik zdravých a zábavných způsobů, jak porazit teplo na Floridě:
- Voda. Vypijte ho spousta ... i když nejste žíznivý. Chcete pít dostatek vody, abyste se vyhnuli žízeň. Je důležité zůstat hydratované.
Tip: - Nasaďte plnicí láhev s vodou. Úspora peněz za nákup balené vody může povzbudit k pití více.
- Oblečte vhodně. Šaty v lehkých, světlých, volně tvarovaných oděvech. Doporučuje se bavlněná tkanina.
- Noste klobouk nebo deštník. Zablokování škodlivých paprsků slunce sníží vaše šance na spálenou pokožku a způsobí, že se budete cítit chladněji.
Tip: - Nosit klobouk nebo nesete deštník NEZnamená to, že přeskočíte na použití opalovacího krému!
- Vyhněte se polednímu teplu. Slunce je nejžhavější mezi polednem a 16:00 hod. Je to dobrý čas na oběd, nap, jít do filmu nebo jít nakupovat doma.
Tip: - Postupujte podle těchto tipů, které vám pomohou zůstat v pohodě u Disney World, který zahrnuje specifické oblasti v každém parku, kde můžete najít úlevu od tepla.
Omezte energickou aktivitu. Omezení intenzivní aktivity v nejžhavější části dne je doporučeno.
- Používejte miniaplikace "Keep Your Cool". Ať už je to sprejová láhev, která má mlčet tvář, malý osobní ventilátor, deštníkový klobouk nebo tepelně chladný zábal krku - pomáhají!
Tipy: - Aplikujte studenou vodu na rychlé chladicí body vašeho těla (zadní část zápěstí, krku, loktů a kolen).
- Udělejte si svůj osvěžující chladný sprej přidáním mátového čaje do lahvičky s rozprašovačem (mentol v čaji dodá pokožce pocit pohody).
- Aloe Vera nejen zklidňuje spáleniny. Spreje s ním a mátový olej a čarodějnice lískové chladnější než jen voda (tam jsou všechny druhy receptů, které mají být nalezeny online).
- Vyhledat klimatizaci. Pokud je teplota vyšší než 90 stupňů, ventilátory často vás často nemohou ochránit před chorobami souvisejícími s teplem.
Tip: - Vychutnejte si den od slunce a navštivte jednu z těchto chladných krytých míst, nebo si vezměte film nebo strávit odpolední nakupování v obchodním domě.
- Jezte světlo. Vyhněte se těžkým jídlům a rozhodněte se pro potraviny s vysokým obsahem vody - ovoce, saláty a polévky.
Tip: - Zmrazit baggie plnou hroznů pro osvěžující léčbu.
- Vezměte koupele a sprchy. Voda odvádí teplo od těla, takže časté horké koupele nebo sprchy jsou dobrou chladicí technikou.
Tip: - Využijte tyto sprchy na pláži pro více než oplachování písku z vašich nohou.
Vyhledejte "zelené" mezery. Najděte zahradu nebo nějakou zelenou záplatu. V ideálním případě hlava pro jednoho s některými stromy pro stín. Stromy blokují slunce a skutečně působí jako živé klimatizace.
- Užijte si vodní hry. Ať už je to oceán, váš hotelový bazén, vodní park nebo interaktivní splash fontána ... užijte si ve vodě, ať jste kdekoli.
Tip:
- Nenákladné vodní zbraně mohou být zábavným způsobem, jak zůstat v pohodě v horkém dni.