Prenatální masáž, známá také jako těhotenská masáž, podporuje relaxaci, upokojuje nervy a uvolňuje napjaté svaly zad a nohou v nastávajících matkách. Prenatální masáž je obzvláště výhodná ve druhém a třetím trimestru, kdy extra váha v břiše způsobuje zátěž na zádech.
Než se dostanete k prenatální masáži, položte otázky, abyste se ujistili, že masážní terapeut obdržel speciální trénink.
V pokročilých třídách se masážní terapeuti dozvědí o fyziologii těhotných žen. Znávají zvláštní postavení, které těhotné ženy vyžadují v různých fázích svého těhotenství, a jak dodat tělu extra tlumení a podporu. Zvláště důležité je znát tlakové body, kterým se musí během těhotenství vyhnout.
Kvalitní bazény nebudou nabízet prenatální masáž, pokud nemají odborníka na personál. Tam jsou také nezávislé masáže terapeuti, kteří se specializují na prenatální a postnatální masáž, obzvláště ve velkých městech, nebo kteří mají speciální školení.
Znalost zvláštních pozic
Prenatální masáž se odlišuje od tradiční masáže několika různými způsoby. Pokud ležíte na zádech, pod kolena a ramena budou polštáře. Pokud jste v tehdejším těhotenství příliš dlouho, můžete být umístěni v polo-polohovací poloze, kde se díváte na zeď namísto stropu.
Některá prenatální masáž také používá speciální podložky s hlubokým výřezem uprostřed, takže můžete ležet pohodlně lícem dolů. Můžete také mít záda masírovat během těhotenství ležet na vaší straně, s polštáři pod hlavou a mezi nohama.
Umístění se bude lišit v závislosti na tom, kde jste v těhotenství.
Do druhého trimestru by měla být prováděna veškerá masáž s matkou ležící na boku, aby se udržel tlak na vena cava, velkou žílu, která nese k srdci deoxygenovanou krev.
Prenatální masáž by měla být velmi upokojující a relaxační ve stylu. Je třeba se vyhnout hluboké tkáňové práci, hnětení břicha a určité body akupresury. Těhotné ženy by se měly vyvarovat také jacuzzi, horkých pramenů a minerálních pramenů.
Výhody prenatální masáže
Prenatální masáž poskytuje relaxaci tím, že uvolňuje stres na kloubech. Usnadňuje bolesti krku a chrbta, pomáhá vám udržet si dobrou pozici a relaxaci a poskytuje flexibilitu porodním svalům. Prenatální masáž pomáhá oběhovému a lymfatickému systému, který udržuje krev proudící jak matce, tak miminko.
Stimuluje různé žlázy v těle, které pomáhají stabilizovat hladiny hormonů a uvolňují nervové napětí v celém těle. A péče o tělo během těhotenské masáže podporuje relaxaci a poskytuje emocionální podporu.
Nezastavujte masáž, jakmile dítě přichází. Postpartní masáž (také nazývaná postnatální masáž) může pomoci obnovit vaše tělo do stavu před těhotenstvím. Pomáhá přizpůsobit vaši tělesnou hmotnost a tóny nadměrně roztažené kůže přes břicho.
Také zmírňuje svalové napětí a stres z mateřských povinností.