9 tipů pro cestování během těhotenství

Být těhotná při cestování může být stresující - ale to nemusí být. Předtím, než uděláte trochu dalšího přípravku, může dojít ke snížení nepohodlí na cestě na vaší destinaci. Zde je devět věcí, které můžete udělat, abyste usnadnili cestování během těhotenství.

• 01 ze dne 09

  Zvažte časování

  Vzhledem k tomu, že v prvním a třetím trimestru se častěji vyskytují mimořádné zdravotní situace pro těhotné ženy, nejlepší čas cestovat je během druhého trimestru mezi 14 a 28 týdny podle amerického Kongresu porodniků a gynekologů. To je také období Goldilocks těhotenství, kdy ranní nemoci pravděpodobně ustoupily, ale ještě nejste ve fázi, kdy jste tak velká, že je těžké se pohybovat.

  ACOG říká, že příležitostné cestování po dobu až 36 týdnů je obecně považováno za bezpečné pro ženy, které jsou vystaveny nízkému riziku výskytu lékařských stavů, ale letecké společnosti mají své vlastní omezení a požadavky na dokumentaci. Mluvte s poskytovatelem zdravotní péče o veškerých obavách před plánováním cesty a zkontrolujte leteckou společnost před rezervací letů, abyste viděli své zásady pro těhotné cestující.

• 02 ze dne 09

  Přineste ustanovení

  Kabiny letounu mají obvykle nízkou úroveň vlhkosti, což usnadňuje dehydrataci během delších letů. Pro většinu cestujících jsou účinky zanedbatelné, ale pro těhotné ženy, dehydratace může zhoršit příznaky, jako je nevolnost, únava, křeče a zácpa - nemluvě o zvýšení rizika komplikací, jako je předčasná porod. Ujistěte se, že máte vždy s sebou vodu a po několika minutách užívejte malé sipky, i když nejste žíznivý.

  Podobně, prázdný žaludek může způsobit problémy jako ranní nemoci horší a pokles krevního cukru může vést k pocitu mdloby. Ujistěte se, že máte zdravé občerstvení nebo zázvorové bonbony na ruce a v dosahu, abyste udrželi nevolnost v zálivu a hladinu cukru v krvi relativně stabilní.

• 03 ze dne 09

  Pee Early, Pee často

  Jeden nešťastný vedlejší účinek jak těhotenství, tak adekvátní hydratace je třeba často chodit do koupelny. Nechcete, abyste byli zachyceni hněvivým pohledem na to, že "zapínáte bezpečnostní pás" na turbulentní letu, zatímco váš močový měchýř skočí jako trampolína. Využijte toalety, pokud jsou přístupné, i když si nemyslíte, že musíte jít. Před odchodem z restaurace, letiště, muzea apod. Se doporučuje houpat do zařízení "jen pro případ". Váš močový měchýř vám poděkuje.

• 04 ze dne 09

  Vyberte si sedadlo uličky

  Nejen, že během letu budete muset vstoupit do toalety, ale budete také chtít vstát a natáhnout nohy. Přitahování sedadla uličky vám dá trochu větší volnosti, abyste se dostali nahoru a pohybujte se, pokud potřebujete - nemluvě o harmoničtější zkušenosti s kolegy cestujícími na sedadlech vedle vás.

• 05 ze dne 09

  Embrace kompresní ponožky

  Nejsou to vždy nejsevernější módní doplňky, ale kompresní ponožky jsou přítelkyně těhotné ženy. Vaše krevní oběh se mění během těhotenství a to může vést k věcem, jako je otok a bolesti hlavy. Kompresní ponožky nebo "podpůrná hadice" mohou přispívat k udržení krevního proudu a pomáhají redukovat další nepohodlí související s těhotenstvím jako syndrom neklidných nohou.

• 06 z 09

  Extra světlo balení

  Zatímco lehká až středně těžká cvičení je podporována během těhotenství, těžké zvedání není. Vyhněte se balení přeplněných pytlů, které je třeba zvednout do horních kontejnerů nebo na letištní váhy. Balení podle barevné palety tak, aby bylo možné oblečení smíchat a přizpůsobit, snadno se změnit a spárovat se stejnými botami a příslušenstvím je dobrým způsobem, jak snížit množství potřebných věcí, které byste měli s sebou vzít. Stejně jako použití multifunkčních položek, jako je měkká bunda, která se může zdvojnásobit jako deka nebo polštář. V závislosti na tom, kam cestujete, můžete také zakoupit nebo najít mnoho předmětů - například šampon nebo zubní pastu, které vám umožní opustit tyto věci, které nejsou podstatné.

  Mluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, kolik váhy je vhodné, aby jste se během těhotenství zvedli ve vaší fázi, a chyběli jste na straně příliš málo než příliš ve vaší sáčku, abyste se vyhnuli případným komplikacím.

• 07 ze dne 09

  Take přestávky

  Odložte mnoho fyzických změn, které vaše tělo prochází při růstu člověka, těhotenství může být také stresující a způsobuje nespavost pro některé ženy, což vede k vyčerpání. Pravděpodobně nebudete schopni učinit tolik, kolik byste mohla před těhotenstvím, a to je v pořádku.

  Rozpočtový čas během své cesty, abyste si odpočinuli. Uložte knihy tak, abyste se mohli snadno dostat na svůj další let, aniž byste projížděli přes letiště. Pokud se chystáte řídit, zkuste se omezit na ne více než 5 nebo 6 hodin v autě za den s mnoha zastávkami pro natáhnutí nohou. Zahrňte přestávky - nebo dokonce lépe, NAP! - do svých denních itinerářů, abyste se ujistili, že máte příležitost dobíjet. A ujistěte se, že jste sami sebe. Nechcete tak dělat tak brzy ve své cestě, že se vám nelíbí druhá část.

• 08 z 09

  Plánujte

  Zatímco cestování je pro většinu těhotných žen bezpečné, věci se mohou stát. Plánujte vpřed tím, že zjistíte, jaké jsou vaše nouzové zdravotní možnosti na cestě a na místě určení - zejména pokud cestujete do zahraničí. Uchovávejte kopii vašich prenatálních dokumentů po ruce. A promluvte se svým lékařem o varovných znameních nebo věcech, o které je třeba se starat. Vědět, že máte pohotovostní plán na místě, vám může dát klid, když jste pryč od domova.

• 09 z 09

  Požádat o pomoc

  Nebojte se požádat o pomoc, kdybyste ji mohli použít. Cestování může být stresující a těhotenství zvyšuje vrstvy komplikací a potenciálních rizik. Zapomněli jste si občerstvení a teď máte pocit, že jste mdlob? Zavolejte letadlu a požádejte o sklenici džusu. Nejste si jistý, že byste měli zvednout tašku? Zajistěte někoho poblíž, aby vám pomohl. Pocit přehřátí a potřebujete sedět v metru? Neváhejte požádat někoho, aby se vzdal svého sídla. Dokonce i když ještě nevypadáte těhotná, vysvětlíte situaci, lidé jsou téměř vždy šťastní, že vám pomohou.