Dálkové procházky nejsou žádným vtipem a je třeba je brát vážně
Atrakcí dlouhé trasy jsou četné a myšlenka strávit několik dní nebo týdnů na stopě od tlaků každodenního života je samozřejmě velmi atraktivní. Pro většinu lidí však vyžaduje více příprav, než jen páskování na batohu , oblékání bot a vyjíždění. Pěší turistika nemusí být tak fyzicky náročná, jako běh nebo jízda na kole může být, ale stále bude vyžadovat dobrou výdrž na dlouhou procházku a je důležité trénovat, abyste se ujistili, že budete schopni dokončit túru.
Nejlepší výcvik pro pěší turistiku je turistika
Není pochyb o tom, že nejlepší věc, kterou můžete udělat v měsících, než se vydáte na dlouhou trasu, je pravidelně chodit pěšky. Důležité je, abyste chodili pravidelně, ať už jde o půlhodinovou procházku předtím, než půjdete každé ráno do práce nebo pečujete večer. To ve skutečnosti nemusí být obrovské břemeno, ale pravidelné cvičení je důležité, aby se zvýšila vaše vytrvalost a aby vaše tělo zvyklé na každodenní chůzi. To obecně nemusí být zdanění nebo obzvláště namáhavé, a dokonce i pečlivé dlouhé procházky se psem nebo rodinou bude užitečné při budování kapacity pro pěší turistiku.
Kardio cvičení
Pro ty, kteří se rozhodnou udělat většinu svého tréninku v tělocvičně, pak by se měl zaměřit na kardiovaskulární cvičení, které pomůže zlepšit vaši fyzickou kondici a kapacitu plic. Přestože jste schopni nést vaše balení je důležitou součástí výletů, obecně je zapotřebí jen velmi málo práce na horní části těla, pokud neplánujete jít na horolezectví ani na pěší turistiku.
Běh a jízda na kole jsou také užitečné aktivity, které vám mohou pomoci při celkovém kondici a to vše bude přínosné, jakmile se připravíte na výlet.
Budování na výlet
Jakmile začnete přistupovat k začátku vaší cesty, je obvykle nejlepší začít zvyšovat množství výcviku, které uděláte, a pokusit se zahrnout alespoň několik celých dnů pěší turistiky.
Pokud budete pracovat standardní pětdenní týden, a pak se dohromady dva dny vracející se zpět na víkend může pomoci vašemu tělu zvyknout si na pocit víkendové túry a také vám dává jistotu, že máte motivaci vstát a chodit každý den.
Simulujte svůj pěší výlet
Když plánujete trénink na dlouhou trasu, je nejlepší zkusit a napodobit některé terény a topografii vaší trasy ve vašem tréninku. Pokud budete chtít pěšky do vysokých hor, je nejlepší zahrnout do výcviku prudké trasy, pokud je to možné. Důležité je také zvyknout si na chůzi s plným balíčkem, a pokud budete chtít nosit veškeré své vybavení na trek, ujistěte se, že jste chodili nejméně několik dní s balíčkem. To vám pomůže zvyknout si na chůzi s balíčkem a pomůže také posílit vaše svaly pro výlet.
Podívejte se po nohách
Nejdůležitější částí těla pro každou dlouhou trasu jsou nohy, takže se ujistěte, že se o ně postaráte a budete nosit správnou obuv. Někteří lidé upřednostňují další podporu vysoké boty kotníku, zatímco jiní najdou trenérské boty pro chodce se spodními stranami, aby byly pohodlnější.
Ať už se rozhodnete pro výlet, zajistěte, abyste si pár dní před cestou nosili boty a stojí za to i pár párů náhradních ponožek v případě, že budete potřebovat trochu dalšího polstrování, jakmile jste na cesta. Nosit suché ponožky každé ráno je také mnohem lepší začátek dne, než táhnout na vlhké ponožky!