Cvičební pomůcky, které můžete udržet ve vašem přenosu
Chcete-li zůstat v klidu při cestě, ale nechcete si v kufru nasadit celou domácí tělocvičnu? Zde najdete pět lehkých doplňků, které vám pomohou udržet si obličej, a přitom se stále hodí do vašeho zavazadlového prostoru.
Fitbit
Nositelná zařízení pro sledování kondice se vzali za poslední rok nebo dva a Fitbitu to vůbec nemají. Společnost dělá několik různých zařízení, ale Flex a Charge HR jsou nejoblíbenější a užitečné pro cestovatele.
Gadget je lehký a voděodolný a vyžaduje pouze nabíjení jednou týdně nebo tak. Žije na zápěstí a automaticky sleduje pohyb a spánek. Můžete nastavit denní cíle pro pokryté vzdálenosti, spálené kalorie nebo přijaté kroky, takže procházky kolem nového města se zcela započítávají do vašich cílů v oblasti fitness.
Kromě toho, že jste věděli, zda jste porazili jetlag, jak dobře jste spali, Flex také obsahuje vibrační alarm, který vás probudí, aniž by vás rušil. Pokud jste někdy pobývali v ubytovně nebo jste se probudili v buzení budíkem osoby v další místnosti, oceníte ji.
Odporové pásma
Pokud nezůstanete v hotelu vyššího typu, nebude mít přístup k tělocvičně k pravidelnému tréninku snadné při cestování. Naštěstí není třeba nosit sadu činků v zavazadle - stačí zvolit skupinu odporových pásů a namísto toho použít svou tělesnou hmotnost.
Tyto elastické kapely stojí za každých 20 dolarů a prakticky neváží nic, takže je snadné je nosit, i když cestujete jen na nošení.
Existují stovky webových stránek s pokyny pro různé cvičení odporových skupin a mohou se provádět kdekoli, kde máte něco stabilního, aby se k nim připojili a málo místa.
Koupit příslušenství k upevnění křídla k vašim dveřím a můžete dokonce pracovat ve svém hotelovém pokoji!
Garmin
Pokud jste běžec, Garmin Forerunner 10 bude přímo na vaší uličce (tak mluvit). Jedná se o nejzákladnější hodinky, které společnost provádí, sledování rychlosti, vzdálenost a koordináty GPS pro pozdější synchronizaci s aplikací smartphonu a webovými stránkami.
Zatímco vyhrazené hodinky mají spíše přesnější sledování GPS a lepší výdrž baterie než používání běžící aplikace na vašem smartphonu, největší výhodou pro cestující je bezpečnost. Běh s drahým telefonem na neznámých ulicích může být pozvánkou k tomu, aby se v některých městech potrestalo, zatímco poměrně levné hodinky pravděpodobně nepřiláknou stejnou pozornost.
TRX odpružení trenažér
Pokud upřednostňujete řešení založené na odporu, zvážit soupravu TRX Suspension Training. Verze "Home" obsahuje trenažér odolnosti, kotvící body pro dveře a venkovní použití, tašku a půl tuctu videozáznamů v digitálním formátu, které můžete načíst na svůj smartphone nebo tablet.
Pro ty, kteří se více zaměřují na sílu jádra, je souprava "Rip" o něco levnější a obsahuje odporový pás, tréninkový pruh, tašku a specifické instrukce a videa.
Pro většinu cestujících je sada "Home" lepší volbou - váží méně než dvě libry a zabírá méně zavazadlového prostoru.
Tyto výcvikové sady jsou mnohem dražší než sestavení vlastního tréninku založeného na odporových pásmech, avšak kvalita zařízení, větší rozsah možností pohybu a integrovaný charakter systému je činí hodnotnými.
Skákací provaz
A konečně, jedním z nejlevnějších a nejjednodušších možností řazení pro jízdu na silnici je hladké lanko. To váží téměř nic, stojí asi stejné a vejde do jakékoliv sáčky, a může být používáno téměř kdekoli venku nebo má dostatek prostoru uvnitř. Délka lana se obvykle snadno upravuje, pokud cestujete s jinými lidmi, kteří chtějí zůstat ve tvaru.
Přeskakování poskytuje skvělý kardiovaskulární trénink a spálí překvapivý počet kalorií - asi 10 za minutu, nebo 300 za půlhodinový trénink.
Závisí snad na tom, kolikrát jste s ním ulovili vlastní nohy.